Αγαπητοί φίλοι,
Στο πλαίσιο της πτυχιακής μου εργασίας, διεξάγω μια μελέτη με στόχο να εξετάσουμε την επίδραση της συνδυασμένης προπόνησης και μιας διατροφής χαμηλής σε FODMAP στη μεταβολική υγεία και την ποιότητα ζωής ατόμων μέσης ηλικίας.
Η μελέτη πραγματοποιείται σε συνεργασία με το Τμήμα Επιστήμης Διατροφής και Διαιτολογίας, Σχολή Επιστημών Υγείας, Πανεπιστήμιο Πελοποννήσου, και φιλοξενείται στο γυμναστήριο μας, FOCUS FITNESS.
Σκοπός της Μελέτης
Ο κύριος σκοπός είναι να μελετηθεί:
- Η επίδραση της συστηματικής άσκησης και της διατροφής στη μεταβολική υγεία.
- Η βελτίωση λιπιδικών δεικτών όπως χοληστερόλη, LDL, HDL κτλ.
- Οι αλλαγές στη σωματική σύσταση (μυϊκή μάζα, λίπος).
- Η ενίσχυση της ποιότητας ζωής μέσω άσκησης και σωστής διατροφής.
Τι Περιλαμβάνει η Μελέτη
Οι συμμετέχοντες θα χωριστούν σε δύο ομάδες, καθεμία με διαφορετικό διατροφικό πλάνο:
- Ισορροπημένη Διατροφή: Πλούσια σε ελαιόλαδο, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης.
- Διατροφή Low-FODMAP: Σχεδιασμένη για τη μείωση γαστρεντερικών συμπτωμάτων, περιλαμβάνει τροφές χαμηλές σε ζυμώσιμους υδατάνθρακες.
Και οι δύο ομάδες θα ακολουθήσουν:
- 3 προπονήσεις/εβδομάδα: 30’ αντιστάσεις + 30’ αερόβια.
- Μετρήσεις και αξιολογήσεις πριν και μετά τη μελέτη.
Προϋποθέσεις Συμμετοχής
- Ηλικία: 40-60 ετών.
- Άσκηση: Τακτική προπόνηση για τουλάχιστον 3 μήνες.
- Συμμετοχή: Συμμόρφωση στο πρόγραμμα άσκησης και διατροφής για 8 εβδομάδες.
Τι Κερδίζετε
- Δωρεάν αξιολογήσεις: Λιπομέτρηση, μέτρηση βασικού μεταβολισμού, αξιολόγηση φυσικής κατάστασης.
- Εξατομικευμένες οδηγίες άσκησης και διατροφικές συστάσεις.
- Βελτίωση υγείας και ποιότητας ζωής.
- Συμβολή σε μια επιστημονική έρευνα με σημαντικά συμπεράσματα.
Διαδικασία Συμμετοχής
Η συμμετοχή σας περιλαμβάνει:
- Τακτική παρακολούθηση των προπονήσεων.
- Συμπλήρωση ερωτηματολογίων σε προκαθορισμένα στάδια.
- Αιματολογικές εξετάσεις (με μικρό κόστος).
- Τήρηση των διατροφικών συστάσεων.
Επικοινωνία
📞 Τηλέφωνο: +306979690731
📧 Email: papanikolos@icloud.com
📍 Διεύθυνση: Αριστομένους 89, 3ος όροφος, Καλαμάτα
Σας προσκαλούμε να δηλώσετε συμμετοχή και να γίνετε μέρος αυτής της ερευνητικής προσπάθειας που συνδυάζει άσκηση και διατροφή για τη βελτίωση της υγείας!
Με εκτίμηση,
Ιωάννης Παπανικολός, Προπτυχιακός Φοιτητής, Τμήμα Επιστήμης Διατροφής και Διαιτολογίας, Σχολή Επιστημών Υγείας, Πανεπιστήμιο Πελοποννήσου
Υπεύθυνη καθηγήτρια: Αναστασία Περρέα PhD, Μέλος του Εξειδικευμένου Διαδκτικού Προσωπικού,Τμήμα Επιστήμης Διατροφής και Διαιτολογίας, Σχολή Επιστημών Υγείας, Πανεπιστήμιο Πελοποννήσου