Γιατί δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα τέλεια — χρειάζεται να τα κάνεις μέχρι το τέλος

Ξεκινάς με ενθουσιασμό. Καινούρια ζυγαριά, εφαρμογή, διαιτολόγιο με θερμίδες, ένα podcast με Ζουρδό στα ακουστικά και... πάμε δυνατά!

Τρεις εβδομάδες μετά;
Η κλεψύδρα έχει αρχίσει να αδειάζει. Και το χειρότερο; Δεν τη βλέπεις.

Αυτή είναι η αόρατη κλεψύδρα της απώλειας βάρους — το σημείο που η ψυχολογία, η επιστήμη και η πραγματικότητα αρχίζουν να παίζουν σκάκι με τη θέληση σου.

Η αρχή είναι εύκολη. Το “μετά” είναι η δουλειά.

Όπως είπε ο Ανδρέας Ζουρδός στο νέο επεισόδιο του Focus Fitness Radio,

“Η απώλεια βάρους δεν είναι ατελείωτο project. Έχει αρχή, μέση και τέλος.”

Η αρχή έχει ενθουσιασμό, dopamine hits και φωτογραφίες πριν και μετά.
Η μέση έχει ρουτίνα, λιγότερη λάμψη και περισσότερη δουλειά.
Το τέλος… έχει εκείνο το δύσκολο κομμάτι που ονομάζεται συντήρηση.

Κι αν δεν έχεις σχέδιο για εκεί, τότε η κλεψύδρα σταματά να μετράει υπέρ σου.

Οι γρήγορες λύσεις

Μπορείς να χάσεις κιλά γρήγορα. Φυσικά και μπορείς.
Αλλά —όπως έγραψε και ο Lyle McDonald— το ερώτημα δεν είναι πόσο γρήγορα μπορείς να τα χάσεις, αλλά πόσο καιρό μπορείς να μείνεις εκεί.

Η ταχύτητα χωρίς στρατηγική είναι σαν sprint χωρίς γραμμή τερματισμού.
Όταν η δίαιτα μοιάζει με τιμωρία, ο εγκέφαλος μετράει αντίστροφα για την “απελευθέρωση”.

Η πείνα δεν είναι ο εχθρός, είναι feedback.

Η πείνα δεν σημαίνει αποτυχία.
Σημαίνει ότι το σώμα σου κάνει ακριβώς αυτό που πρέπει: προσαρμόζεται.

Η λύση δεν είναι να “πολεμήσεις” το σώμα σου, αλλά να του δώσεις πρόγραμμα, να μάθει πότε τρώει, τι τρώει, και γιατί.
Αν περιμένεις να σου φύγει η πείνα πριν αποκτήσεις νέες συνήθειες, είναι σαν να περιμένεις να σταματήσει η βροχή για να μάθεις να οδηγείς σε αυτή.

Η μυϊκή μάζα είναι η ασφάλεια του συστήματος

Όλοι μιλούν για απώλεια βάρους. Ελάχιστοι για διατήρηση μυϊκής μάζας.
Χωρίς αυτή, το σώμα σου δεν “ξέρει” πώς να κάψει, ξέρει μόνο πώς να επιβιώσει.

Η άσκηση αντίστασης, ο ύπνος και η συνέπεια είναι τα πραγματικά GLP-1 σου.
(Ο Ζουρδός θα το εξηγούσε πιο επιστημονικά. Εγώ θα πω: σήκωσε βάρη και κοιμήσου.)

Το project έχει τέλος — και αξίζει να το φτάσεις

Όποιος το “μισοκάνει”, δεν παίρνει τα μισά αποτελέσματα. Παίρνει τίποτα.
Και αυτό δεν είναι σκληρή ατάκα. Είναι μαθηματικά.

Το σώμα και το μυαλό σου χρειάζονται ένα τέλος για να κατανοήσουν τη νίκη.
Όχι αιώνιο “προσπαθώ να χάσω κιλά”.
Αλλά: ξεκίνησα, δούλεψα, έκλεισα τον κύκλο.

 Άκου το πλήρες επεισόδιο:
Focus Fitness Radio — Η Αόρατη Κλεψύδρα της Απώλειας Βάρους με τον Ανδρέα Ζουρδό
👉 Spotify | Apple Podcasts | YouTube

📩 Εγγραφή στο newsletter για επόμενα επεισόδια και σεμινάρια:
👉 focusfitness.gr/newsletter

Takeaway

Η απώλεια βάρους δεν είναι μαραθώνιος χωρίς τερματισμό.
Είναι ένα project με σαφή δομή, χρονικό ορίζοντα και εξελικτική πορεία.
Κι αν το δεις έτσι — η “κλεψύδρα” αρχίζει να μετρά υπέρ σου.

#FocusFitnessRadio #απώλειαβάρους #διατροφή #fitness #ψυχολογία #GLP1 #υγεία #δίαιτα #ανδρέαςζουρδός #FocusFitnessInstitute