Το ρητό "παν μέτρον άριστον" προέρχεται από την αρχαία φιλοσοφία και ερμηνεύεται συχνά ως καθολικός κανόνας για τη ζωή. Ωστόσο, αν και αναγνωρίζει τη σημασία της μέτρησης και της σωφροσύνης, δεν λαμβάνει πλήρως υπόψη την πολυπλοκότητα της πραγματικότητας.
Η αρχή "παν μέτρον άριστον’’, ενώ συχνά ερμηνεύεται σαν μέτρο για τον έλεγχο, ενδέχεται να παρερμηνεύεται, όπως στην περίπτωση που κάποιος καπνίζει και επιλέγει να συνεχίζει να το κάνει, χωρίς αυτή του η πράξη να αντικατοπτρίζει τη σημασία της μέτρησης και της σωφροσύνης στις πράξεις και τις επιλογές του.
Σύμφωνα με τις αρχές της προτεραιότητας, όπως περιγράφονται από τον Steven Pressfield, είναι ουσιώδες να αναγνωρίζουμε τη διαφορά μεταξύ επείγοντος και σημαντικού. Η διαχείριση ανταγωνιστικών απαιτήσεων, όπως το να βάλουμε ως στόχο να ανακαινίσουμε το σπιτι μας ενώ ταυτόχρονα στοχεύουμε στην οικονομική προνοητικότητα για αποταμίευση έως ότου να συνταξιοδοτηθούμε, απαιτεί συνετό σχεδιασμό και εξαιρετική κρίση. Αντίστοιχα η ισορροπία ανάμεσα σε διαφορετικές απαιτήσεις, όπως το να προσπαθήσουμε να αυξήσουμε τους μύες και την δύναμη μας ενώ παράλληλα επιδιώκουμε την απώλεια λίπους με θερμιδικό έλλειμα, απαιτεί δεξιότητα και προσαρμοστικότητα.
Η θέσπιση στόχων και η διατήρηση μιας ισορροπημένης ζωής απαιτεί την κατάλληλη συνδυασμένη γνώση και ευφυΐα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να έχουμε εμπειρία για να κατανοήσουμε τα βήματα προς τους στόχους μας, αλλά και την ευφυΐα για να προσαρμοστούμε στις αλλαγές και να αντιμετωπίσουμε προκλήσεις που εμφανίζονται στον δρόμο μας.
Η απλούστευση της διαδικασίας για την κατανόηση του τι είναι σημαντικό για την επίτευξη ενός στόχου, καθώς και τον προσδιορισμό των παραγόντων που μπορούν να σας βοηθήσουν - χωρίς να αποτελούν απαραίτητο φραγμό για τον εν λόγω στόχο - συνιστούν κρίσιμα βήματα προς την επίτευξη αυτού του στόχου. Ορίστε σαφώς το τι επιθυμείτε να πετύχετε, εστιάστε στις προσπάθειές σας για την επίτευξή του και προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε ή να λύσετε τυχόν εμπόδια που εμφανίζονται κατά τη διαδικασία.
Ας χρησιμοποιήσουμε λοιπόν το παρακάτω πλαίσιο για να ορίσουμε μια στρατηγική ανάπτυξης της μέγιστη δύναμη και πώς να αποκτήσουμε σαφήνεια μέσα στο χάος.
- Στόχος: Μέγιστη δύναμη
- Τι είναι σημαντικό: Πολυαρθρικές ασκήσεις, μεγάλα βάρη, χαμηλός όγκος, ύπνος για να ανακάμψετε από όλα αυτά. Καλή διατροφή για να τροφοδοτήσει την ένταση της προπόνησης και την αποκατάσταση, εστιάζοντας στην πρόσληψη πρωτεΐνης και λίπους. Οι υδατάνθρακες μπορεί να μην είναι απαραίτητοι σε υψηλές ποσότητες, αλλά είναι νόστιμοι!!! Τεχνική εστιασμένη, με προκλητικά αλλά εφικτά βάρη.
- Τι άλλο βοηθά εκτός από το σημαντικό: μονοαρθρικές ασκήσεις, προπόνηση ταχύτητας, προσέγγιση περιοδικότητας, συμπληρώματα, ποικιλία στις λαβές και στάσεις, προπόνηση κορμού, βελτίωση τεχνικής αναπνοής.
- Τι είναι καλό να κάνετε αν έχετε τον χρόνο ή τη διάθεση: Εξοπλισμός για lifts (ζώνες, wraps, ιμάντες, παπούτσια, suits), συμπληρώματα, deload phases, εξειδικευμένος εξοπλισμός, strongman lifts, conditioning.
Όμως, η επίτευξη μιας μέγιστης φυσικής κατάστασης είναι η κορυφαία κατάσταση υγείας και φυσικής ικανότητας που ένα άτομο μπορεί να επιτύχει. Αυτό δεν είναι απλά ένα επίπεδο καλής φυσικής κατάστασης σε μια δεξιότητα, αλλά μια κατάσταση που ξεπερνά τα όρια της κανονικής απόδοσης και αψηφά το μέτρο.
Αν κοιτάξουμε τους αθλητές και τα εμβληματικά πρόσωπα που αναφέρονται:
- Eddie Hall: Είναι ένας εξαιρετικός strongman αθλητής, κάτοχος παγκόσμιου ρεκόρ στις άρσεις από νεκρό σημείο στα 500 kg, έχοντας επιτύχει μια εντυπωσιακή φυσική δύναμη.
- Arnold Schwarzenegger: Ήταν ένα είδος "πολυεργάλειο" στον χώρο της φυσικής κατάστασης. Κατέκτησε τον κόσμο του bodybuilding.
- Wilson Kipsang και Eliud Kipchoge: Κορυφαίοι αθλητές του μαραθωνίου. Κάθε ένας έχει επιδείξει εκπληκτική ανθεκτικότητα και τεχνική, επιτυγχάνοντας επιδόσεις σε μαραθώνιους αγώνες που θεωρούνται εκπληκτικές.
- Usain Bolt: Ο γρηγορότερος άνθρωπος στον κόσμο, ο οποίος κατέχει πολλά ρεκόρ στον τρέξιμο, είναι ένα παράδειγμα της ακραίας ταχύτητας και της κορυφαίας αθλητικής επίδοσης.
Κάθε ένας από αυτούς τους ανθρώπους έχει επιτύχει μια εξαιρετική επίδοση στη φυσικής κατάστασης που απαιτείται στον τομέα του, αναπτύσσοντας μια μέγιστη απόδοση στην εκάστοτε δραστηριότητα που εκπροσωπεί, ως εκ τουτου το να επιτευχθεί η κορυφαία κατάσταση της υγείας δεν εξαρτάται από μια εξαιρετική επίδοση.
Η ιστορία του 80χρονου Ιάπωνα που κατάφερε να κατακτήσει το Έβερεστ αναδεικνύει την απίστευτη δύναμη της αφοσίωσης, της πίστης στον εαυτό και της συνεχούς διατήρησης μιας υψηλής φυσικής κατάστασης, ανεξαρτήτως ηλικίας. Αυτή η ιστορία υπογραμμίζει πώς η φυσική ετοιμότητα και η αποφασιστικότητα δεν έχουν σύνορα όταν πρόκειται για την επίτευξη ακόμη και των πιο απαιτητικών στόχων, ανεξαρτήτως ηλικίας.
Αυτό μας υπενθυμίζει ότι η φυσική ετοιμότητα και η διατήρηση της σωματικής και πνευματικής κατάστασης σε κάθε φάση της ζωής μας είναι κρίσιμες. Παρά την πρόοδο της γήρανσης, η συνεχής άσκηση και η αφοσίωση στην καλή φυσική κατάσταση μπορούν να μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε τα φυσικά μας όρια και να διατηρήσουμε μια υψηλή ποιότητα ζωής, ανεξάρτητα από το πέρασμα του χρόνου.
Για να επιτύχουμε μια φυσική κατάσταση που θα κρατήσει για μεγάλη διάρκεια της ζωής μας και θα μας χαρίσει μια ποιοτική ζωή, υπάρχουν μερικοί βασικοί πυλώνες :
- Ανθεκτικός μεταβολισμός: Ένας υγιής μεταβολισμός είναι βασικός για την υγεία και την ανθεκτικότητά μας στο στρες. Αυτός ο μεταβολισμός προωθεί την προσαρμοστικότητα του οργανισμού σε διάφορες καταστάσεις.
- Υψηλό VO2 max (Μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου): Η αερόβια φυσική κατάσταση είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη της μεταβολικής λειτουργίας και της κίνησης. Ένα υψηλό VO2 max δείχνει την απόδοση του οργανισμού μας στη χρήση οξυγόνου και την αντοχή σε φυσική δραστηριότητα.
- Δύναμη και Ισχύς: Η ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης περιλαμβάνει την κατάλληλη δύναμη και ισχύ που απαιτούνται για την εκτέλεση των καθημερινών δραστηριοτήτων, βοηθώντας στην διατήρηση της λειτουργικότητας και της ανεξαρτησίας μας.
- Κίνηση και Ευελιξία: Ένα ικανοποιητικό επίπεδο κινητικότητας και ευελιξίας είναι σημαντικό για την υποστήριξη της υγείας των μαλακών ιστών και των αρθρώσεων, καθώς και την ενίσχυση της ενεργειακής απόδοσης του οργανισμού μας.
Άρα λοιπόν, η φράση "παν μέτρον άριστον" υπογραμμίζει τη σημασία της μέτρησης και της ισορροπίας στη ζωή, αλλά συχνά δεν λαμβάνει υπόψη την πολυπλοκότητα της πραγματικότητας. Η πρόταση που αναφέρεται παραπάνω στους πυλώνες της φυσικής κατάστασης και της υγείας δίνει έμφαση στο γεγονός ότι η ζωή δεν ακολουθεί απλοϊκούς κανόνες. Αντίθετα, υπογραμμίζει τη σημασία της δημιουργίας ενός υγιούς και ανθεκτικού σώματος που να είναι ικανό να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις της καθημερινής ζωής και να προσαρμόζεται στις αλλαγές με την πάροδο του χρόνου. Καταδεικνύοντας τη σημασία της υγείας και της φυσικής κατάστασης ως βάση για μια πιο ισορροπημένη ζωή, χωρίς όμως να αγνοεί την πολυπλοκότητα και την ποικιλομορφία των προκλήσεων που αντιμετωπίζουμε ανεξάρτητα από τους στόχους που έχουμε θεσπίσει.